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LOS SABOTEADORES DEL REGIMEN: SALEN LAS TRAMPAS Y LAS MEDICINAS QUE LLAMAN EL AUMENTO DEL PESO
Erais dados alguna vez por la pregunta, por que no podeis adelgazar? Bien, esto podia ser porque llamo los saboteadores del regimen. Ellos – aquel aparentemente las sustancias inocentes en los productos y las medicinas, en que la persona media piensa nunca como la hacienda relacion cualquiera al aumento del peso.
Tomaremos aquella sustitucion de crema, que usais en el cafe. ?Es el azucar al 65 por ciento! ?La baldosa del chocolate – solamente el azucar al 51 por ciento! El azucar escondido – donde menos de todo los esperais, que es, por que siempre subrayo las marcas de la lectura. Ser en busca de las palabras que acaban en “- ose”, que indica la presencia del azucar. Por cualquier otro nombre el azucar – todavia el azucar. En realidad, hasta las medicinas pueden ponerse gordo. Muchos, realmente, la mayoria de los jarabes de la tos OTC y las mezclas de la indigestion contienen el azucar. Pregunten el consejo del quimico.

La sal
Esto no solo el saboteador del regimen, sino tambien la salud perfida depleter. El consumo normal de la sal comun (la sal de mesa) compone 6 – 18 cada dia; el consumo mas de 14 se considera excesivo. Bien, demasiado muchos de nosotros son excesivo, sin saberlo. (?El Ingles medio consume aproximadamente quince libras de la sal cada ano!)
Demasidas sales pueden ser llamadas por una alta tension arterial, aumentar sus posibilidades de la enfermedad del corazon, llamar la detencion incorrecta liquida y los dolores de cabeza de la jaqueca, agotarse el potasio, y entrometerse en el uso debido de los productos del proteina.
Teniendo mas alla de las nueces saladas, las colaciones, y de aquel en la mesa ayuda, pero las trampas saladas son tanto escondidas de la representacion como de azucar.

Sepan Aquellas Trampas Saladas
? La cerveza (hay 25 mg del sodio en cada 12 onzas).
? El bicarbonato del sodio, el MENSAJE ( del monosodio), y el cilindro rompedero.
? Laxante (las marcas de la comprobacion, la mayoria contiene una alta cantidad del sodio).
? Los suavizadores de casa de agua (anaden el sodio al agua, asi, si lo bebeis o preparais por esto, recibis mas que quereis).
? Leyendo las marcas, excepto las palabras “la sal” y “el sodio”, ser en busca del simbolo Na quimico.
? La carne conservada – el jamon, el bacon, la carne salada de vaca, la salchicha, el embutido – el molusco o cualquier carne en conserva o congelada, las aves de corral, o el pez, a que era anadido el sodio.
? ?Las bebidas del regimen! ?Las calorias podrian ser bajos, pero el contenido del sodio alto!
? El agua de la sosa. (?El vaso a 8 onzas del agua de la sosa tiene 75 mg del sodio!) mi consejo: Reciban el silbido de la sosa del agua mineral que no contiene las sales.

Las medicinas, Que Llaman el Aumento del peso O el Avivamiento
? Los anticoagulantes (la sangre thinners)
? Los antidepresivos
? Anti-inflammatories/antiarthritics
? Antispasmodics/anticholinergics (El vientre y las pidoras del calambre)
? Los medios preventivos orales, los estrogenos, y progestogens (las pidoras contraceptivas y las hormonas sexuales)
? Los tranquilizadores, los medios calmantes, laxante, , y los soporiferos
? Antidyskinetics (usado para el tratamiento de la Enfermedad de Parkinson)
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LA PERDIDA DEL PESO

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LOS REGIMENES SUAVES
El regimen mecanico suave
El Regimen mecanico Suave se distingue del regimen normal solamente, en que es limitada los productos suaves para aquellos, quien tiene una dificultad en la masticacion por aucunos dientes o las protesis convenientes mal de dientes. Ninguna restriccion no es hecha al regimen para seasonings o el metodo de la preparacion para la comida.
El regimen normal es cambiado por los modos siguientes:
1. La Carne y las aves de corral se asestan sablazos o fundan; el pez es tierno habitualmente bastante sin tratamiento ulterior.
2. Hortalizas son preparadas. Pueden ser preparados un poco mas largamente que habitualmente para persuadirse que son suaves, y pueden ser cortados por los cubos o son escindidos.
3. Los tomates Escindidos crudos y la ensalada escindida se usan a veces.
4. Las frutas Suaves crudas: el platano, la seccion de los agrios, la baya, la uva, ha puesto a la tarjeta la pera suave, el melocoton, la manzana, los albaricoques, . Todas las frutas en conserva y congeladas.
5. Los rollos Suaves, el pan, y el panecillo en vez de los rollos frescos, los panes firmes.
6. Todos los postres sobre el regimen normal, que son suaves, incluso los pasteles con tierno , los pasteles, los pudines. Exactamente escindido chiflado y los frutos secos.

El regimen suave, limitado por la fibra
El Regimen suave, Limitado por la fibra, – es nutritivo el regimen adecuado, que se distingue del regimen normal para ser reducido en la fibra contenta y suave en la consecuencia. Esto se usa indirectamente entre el Regimen muchisimo-liquido y el regimen normal despues de la cirugia, en las infecciones agudas y las fiebres, y en ? desordenes.
*5/2324/5*
LA PERDIDA DEL PESO

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LOS PELIGROS PESADO Y QUE PESA MAS ABAJO LAS NORMAS
La obesidad o la grasura excesiva del cuerpo – el peligro a la salud. ?Imaginen la reaccion, si a Ud han dicho llevar 25 – el paquete de la libra con Ud en todas partes, donde habeis ido! Esto es puntual que la persona pesada debe hacer – 10 25 50 libras, o independientemente de lo que el exceso puede ser. Esto va con el, si va el arriba, o ata el cordon, o trata de tener prisa para el tren. El peso adicional exige a su corazon, su circulacion de la sangre, su espalda, sus pies, etcetera. No es asombroso que las personas obesas tienen mas a menudo una enfermedad del corazon y la hipertension; ellos tienen tambien una enfermedad de la vesicula biliar, la diabetes, y otras enfermedades cronicas mas a menudo. Estan ante el riesgo adicional, si exigen la cirugia. La mujer obesa embarazada, es mas probable, tendra unas complicaciones que la mujer del peso normal.
Que pesa mas abajo de la norma, aunque menos subrayado, tambien los peligros para los regalos para la salud. A las personas, que pesan mas abajo las normas, es mas probable, habra unas infecciones y desordenes del tratado. La tuberculosis es mas frecuente entre las personas jovenes, que pesan mas abajo las normas.
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LA PERDIDA DEL PESO

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EL CONTROL DEL PESO: EL RECONOCIMIENTO ES MAS GRANDE SOBRE LA OBESIDAD
La obesidad Es heredada?
La obesidad tiene claro la tendencia a correr en las familias. El problema – si es esto por la sucesion o simplemente a las costumbres de la comida estudiada en la infancia, o de la cosmetica psicologica de la familia. Hay un certificado que los genes juegan realmente el papel. Los vapores de los mellizos que crecen juntos, dividen el mismo medio ambiente; con todo los mellizos identicos son mas semejantes en el peso que los mellizos fraternales (identicos). Los mellizos identicos tienen unos genes identicos, mientras que los genes de los mellizos fraternales son menos semejantes. Por consiguiente los genes deben influir sobre la masa del cuerpo. Esto – no las noticias obligatoriamente malas: no hay ninguna causa de pensar que la tendencia heredada llevara a la obesidad en la persona, que come es razonable y toma la realizacion adecuada.

Que Hago con esto?
La obesidad es mas facil evitar que examinar. La partida de esto significa saber su peso optimo y encontrar el modo de vida, que lo apoya.
Su apariencia – el soplo importante. Su peso aun mas seguro que el espesor de la grasa bajo su piel. Su doctor puede medirlo los modos distintos. Podeis recibir la idea buena de, si hay a Ud demasida grasa, inclinando adelante un poco y es suave apretando el doblez de la piel por su vientre superior, solamente mas abajo de su caso del borde. Si es la pulgada f, gordo (2 cm) o son mas grandes, podeis ser estan seguros que debeis adelgazar.
Si eramos todo es fisico son activos, y si nuestra causa de la comida era limitada el hambre que satisface, la obesidad seria rara. Mas cerca podemos llegar a estos ideales mejor. Pero, ya que veiamos, las personas expertas comen por otras causas sociales y tambien. Esto debe es poco probable llamar la obesidad, si tomamos la realizacion fisica cada dia y si incluimos en nuestro regimen muchos productos con el contenido limitado de la energia (tales como la carne magra y el pez y hortalizas verdes).
Podemos adquirir estas costumbres a cualquier edad, pero el tiempo ideal – la tierna infancia. Los padres tienen una responsabilidad grande con este respecto. La glotoneria puede ser ensenada, simplemente por el ejemplo, y la obesidad infantil ahora es extremadamente difundida. El profesor Anderson recientemente ha estudiado a los ninos de un ano en Vustershire: cada sexto era obeso con el cuarto, mas pesaba poco mas de normas. Los padres indulgentes, que nino van en coche en la escuela, la puerta en puerta, pone las semillas de una obesidad mas avanzada y todas sus complicaciones.
El consumo de energia no es dificil. El deporte activo – una posibilidad, probablemente mas agradable. Para librarse de la energia sobrante de la comida, es necesario tomar alguna realizacion cada dia, o por lo menos algunas veces la semana.
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LA PERDIDA DEL PESO

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LA RECEPCION DEL PESO FUERA: LAS DECISIONES DE LAS TRAMPAS DEL REGIMEN

1. No se haceis fatigado; teneis las horas regulares.
2. Se permitan tambien tener hambre Nunca; no dejen pasar las recepciones de la comida.
3. Teneis los productos bajos en calorias, desgrasados al alcance de la mano y dentro de los limites del alcance facil.
4. Tomen el paquete de la colacion para trabajar para debilitar la tentacion en la interrupcion, o comer en la via a casa, asi no llegais, sufriendo hambre.
5. Si teneis el deseo de comprar la comida de muchas calorias en el supermercado, lleven a casa la bolsa del azucar en cambio.
6. Siempre comiencen la comida de la comida del volumen bajo en calorias, grande, tal como el caldo, o las frutas, o la ensalada vegetal.
7. Vayan Nunca a la parte hambrienta; se pareceis en Scarlett ?’ y coman algo primero.
8. Estais Nunca cerca de la mesita abatible aparte.
9. La Proposicion de traer la colacion desgrasada a la parte y ser su propio mejor cliente.
10. Decidan, que placeres son realmente importantes para Ud, luego planean durante los tiempos, os permitireis comerlos.
11. Las Recogidas del plan alrededor de las acciones excepto la comida, tales como los juegos de mesa o los juegos de la yarda.
12. Los Productos de la medida especialmente es anadida-completa y los productos del proteina, para las dimensiones correspondientes de la parte.
13. Usen la placa menor.
14. Se Pongan la placa la cantidad, comeriais habitualmente, luego quitarian la mitad y la guardarian para otra comida.
15. Repartan el servicio con otra persona.
16. Coman Nunca uno.
17. El plan Preliminar y las recepciones de la comida de la lista y la colacion, asi tan teneis hambre nunca que perdeis el control.
18. Tomen la somnolencia, cuando ansiais la colacion.
19. Planeen Preliminarmente la actividad agradable durante muchos tiempos, cuando teneis una dificultad, dirigiendo su comida.
20. Tomen un vaso de agua antes de comer algo.
21. Teneis los productos bajos en calorias al alcance de la mano y visto; se escondan o echen] los productos de muchas calorias.
22. Coman solamente, cuando teneis hambre realmente.
23. Teneis el diario de la comida.
24. Se Pregunten, si quereis realmente la comida.
25. Establezcan el temporizador durante 20 minutos cualquier tiempo, que recibis la conviccion de comer. En aquel tiempo, se pregunten: quiero comer realmente? Que quiero comer? Cuanto tomare? Asi, aunque decidis comer algo, habeis dado a el la posibilidad de dirigir su comida en lugar de permitir esto dirigir.
26 Coman solamente en los tiempos planeados.
27. Teneis los productos al alcance de la mano, que exigen la preparacion – ningunos productos de la comodidad.
28. Dejen de comer, cuando sois completos.
29. Ocupen por lo menos 20 minutos para cada comida; establezcan el temporizador, si teneis necesidad a.
30. Masquen la comida por completo.
31. Coman los productos alto en la fibra; exigen la cantidad de la masticacion, y rellenan su vientre.
32. Aplasten la vajilla entre las picaduras; no los escojan hasta, tragaban la picadura anterior.
33. Reduzcan la comida en las menores partes.
34. Rellenen la placa en el horno; no teneis la comida adicional en la mesa.
35. Los restos Colocados en el refrigerador inmediatamente despues del servicio.
36. Se Levanten de la mesa inmediatamente despues de la terminacion de la comida: no estais ante la television; planeen la actividad para hacerle intensamente trabajar.
37. Compren el libro de la caloria.
38. Encuentren que la comida baja en calorias que satisface sustituye los productos de muchas calorias.
39. Lean las marcas para la grasa, los productos quimicos, y el contenido de la caloria; prestareis la atencion al servicio a las dimensiones.
40. Eviten comprar los productos seductores demasiado a menudo; el plan durante los tiempos, cuando los compren.
41. Usen la debilitacion, la visualizacion, y los metodos para ayudar practicar para el exito en el tratamiento con las situaciones dificiles.
42. Hagan las fuertes afirmaciones, positivas sobre usted directamente y sus objetivos.
43. Teneis la revista de los acontecimientos, que llaman su comida. Suministren el plan de la accion evitar cada disparador.
44. La tension Separada y otros problemas emocionales de la comida.
45. Encuentren los modos no de alimentacion de recompensarse.
46. Pidan que las personas no le hayan dado la comida como los regalos.
47. Aprendeis a hablar “no existe” es fino y afirmativamente, sin referencia a su regimen; no debeis justificar las acciones. Al practico hablando “no existe” ante el espejo.
48. Convengan las acciones de casa, asi no debeis entrar en la cocina muy a menudo.
49. Limiten la comida algunos las esferas determinadas alimenticias, que son libres de otras distracciones.
50. La Realizacion durante la comida televisiva y la publicidad de la bebida, o las vacaciones la habitacion (pero evitan la cocina).
51. Eviten las rutas, que le toman los lugares pasados, que venden los productos, que le seducen.
52. El Cocinero con el mondadientes condimentado en su boca o masca el caucho.
53. Se Limpiais los dientes, cuando recibis la conviccion de comer en el tiempo inadecuado.
54. Decidan lo que comereis antes de entrareis en el restaurante.
55. No participen en otras acciones, tales como la lectura, la conduccion, ? el televisor, etcetera, mientras que comeis.
56. Tomen el regimen una vez por una vez; tomen una nueva decision cada dia para comer es salubre.
57. Los objetivos Establecidos objetivos, orientados hacia la accion, no solo el objetivo de la perdida del peso.
58. Levanten el hobby, escuchen la musica, el baile.
59. Tomen la clase, es preferible el que se encuentra en la sesion durante su tiempo mas dificil del dia.
60. Hagan algun trabajo del voluntario.
61. El Regimen con el amigo.
62. Siempre coman del plato, no del paquete.
63. Encuentren o creen el cuadro “completo” o los dibujos animados usted directamente y el cuadro o los dibujos animados de, como quereis mirar. Lo muestren, donde lo vereis cada dia.
64. Siempre coman .
65. Rellenen la cantimplora de las acciones los papeles, en que habeis escrito los trabajos economicos, el encargo, la dimension corriente del vestido o la camisa, los puestos de trabajo de casa del servicio, la carta, a que debeis responder, las acciones agradables futuras, los nombres queridos del cine, los discos compactos, que quereis, el nombre del grupo musical, el hobby, etcetera. Alcancen esta cantimplora para la distraccion en lugar de alcanzar la comida.
66. Hagan la lista de diez causas, por que quereis alcanzar el objetivo; lo teneis conveniente y mirais esto para reforzar su obligacion cargar la direccion.
67. C a las acciones planeadas durante una semana y el plan preliminar, como os dirigireis con cada situacion distinta alimenticia.
68. No continuen es, mientras no “seais llenados”.
69. Limiten el consumo del cafe, el te, el alcohol, y las bebidas del regimen; pueden estimular el deseo de comer.
70. Anadan mas de alta fibra, la mayor parte desgrasada a sus recepciones de la comida.
71. Se entrenen regularmente.
72. No hagan compras para la comida ante las recepciones de la comida o cuando teneis hambre o sois cansado.
73. Coman la salmura del hinojo.

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LA PERDIDA DEL PESO

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